| « Je mange une salade… et j’ai l’impression d’être enceinte de cinq mois. » Cette phrase, je l’ai entendue tout l’été en boutique. Pourtant, un ventre qui gonfle n’est jamais un hasard. Notre intestin est un véritable écosystème où vivent près de 100 000 milliards de micro-organismes. Lorsque cet équilibre est perturbé, la fermentation augmente, des gaz se forment et la digestion devient inconfortable. Les principales causes sont souvent associées : un microbiote déséquilibré ; une digestion insuffisante (manque d’acidité gastrique, enzymes digestives) ; une mastication trop rapide ; le stress qui ralentit la digestion ; une alimentation très riche en sucres fermentescibles (FODMAP) chez certaines personnes ; une constipation chronique. Parfois, ces symptômes peuvent aussi révéler une maladie digestive (maladie cœliaque, maladie inflammatoire de l’intestin, intolérances, etc.), d’où l’importance de consulter si les troubles persistent. Il est important de consulter votre professionnel de la santé dès que vous sentez quelque chose d’anormal, les suggestions ci-dessous ne sont données qu’à titre informatif selon nos observations naturopathiques et n’ont pas eu les études scientifiques des traitements médicaux allopathiques. Quels compléments peuvent être intéressants ? Les probiotiques Ils ne sont pas universels et parfois controversés : tout dépend des souches. Certaines souches de Lactobacillus ou Bifidobacterium, sacharomyces Boulardii, peuvent être utiles, après antibiothérapie mais un probiotique mal choisi peut aussi majorer les ballonnements au début. Le choix doit être individualisé, demandez conseil. Les prébiotiques attention, Ils nourrissent les bonnes bactéries, mais sont parfois mal tolérés au début si la fermentation est importante. La chlorophylle magnésienne Elle est souvent utilisée en naturopathie pour soutenir le confort digestif et intestinal. La berbérine : avec le protocole du Dr Mouton, renseignez-vous. Le magnésium Très utile si le stress est associé aux troubles digestifs ou en cas de constipation. La gemmothérapie Figuier : axe cerveau-intestin, stress digestif. Noyer : soutien de l’écosystème intestinal. Airelle : terrain digestif chez les personnes plus âgées Et les champignons ? Dans le cadre d’une approche fonctionnelle inspirée du Docteur Donatini, voici quelques exemples de supplémentation, certains peuvent être enrichis avec une microdose d’huiles essentielles : 🍄 Hericium erinaceus Mon champignon préféré lorsque le ventre gonfle. Il accompagne la muqueuse digestive, participe au confort intestinal et agit également sur l’axe intestin-cerveau. 🍄 Polyporus umbellatus Intéressant lorsque les troubles digestifs s’accompagnent d’une congestion lymphatique ou d’un terrain inflammatoire. 🍄 Reishi Davantage destiné aux personnes présentant un terrain inflammatoire chronique, en l’absence de contre-indications. 🌿 Le conseil fonctionnel du mois « Avant de chercher LE complément alimentaire miracle, posez-vous cette question : est-ce que je dors suffisamment ? Est-ce que je mastique ? Est-ce que je marche 20 minutes par jour ? Les fondations de la santé sont souvent plus puissantes que les compléments. Ceux-ci viennent ensuite, lorsque le terrain le justifie et nous sommes à vos côtés pour Bien-Aller. » Faites vous suivre médicalement. Prenez bien soin de vous. |
