On parle souvent de la vitamine D3, mais la vitamine K2 joue un rôle complémentaire très important.
☀️ Ce que fait la vitamine D3
La D3 :
- augmente l’absorption du calcium dans l’intestin ;
- aide à maintenir les os ;
- soutient l’immunité ;
- participe à la fonction musculaire.
👉 En résumé : la D3 aide le corps à faire entrer davantage de calcium dans la circulation.
🦴 Ce que fait la vitamine K2
La K2 agit comme un « chef d’orchestre » du calcium.
Elle active notamment :
- l’ostéocalcine → qui fixe le calcium dans les os et les dents ;
- la protéine MGP (Matrix Gla Protein) → qui aide à éviter que le calcium se dépose dans les artères et les tissus mous.
👉 En résumé : la K2 aide à diriger le calcium vers les os et à l’éloigner des artères.
🤝 Pourquoi les associer ?
Sans K2 :
- la D3 augmente l’absorption du calcium ;
- mais une partie du calcium pourrait être moins bien orientée.
Avec D3 + K2 :
- la D3 favorise l’entrée du calcium ;
- la K2 favorise son utilisation correcte.
C’est pourquoi de nombreux praticiens de médecine intégrative associent les deux.
👵 Chez les seniors
L’association D3-K2 est souvent envisagée pour :
- la santé osseuse ;
- la prévention de l’ostéopénie ou de l’ostéoporose ;
- le soutien cardiovasculaire.
⚠️ La K2 est-elle indispensable ?
Pas forcément chez tout le monde.
Une personne qui mange régulièrement :
- natto (aliment japonais fermenté),
- certains fromages affinés,
- œufs,
- foie,
peut recevoir une partie de ses besoins en K2 par l’alimentation.
Cependant, lors de supplémentations prolongées en vitamine D3, de nombreux praticiens considèrent qu’il est pertinent d’associer la K2, notamment chez :
- les seniors ;
- les personnes ayant de l’ostéoporose ;
- celles présentant des calcifications vasculaires ou un risque cardiovasculaire.
🚫 Attention
La vitamine K2 peut interagir avec les traitements anticoagulants de type antivitamine K (comme la warfarine). Dans ce cas, elle ne doit pas être prise sans avis médical.
🎯 Résumé
D3 = fait entrer le calcium.
K2 = indique au calcium où aller.
La D3 augmente l’absorption du calcium ; la K2 aide à ce que ce calcium soit utilisé par les os plutôt que de se déposer dans les artères ou d’autres tissus. C’est la raison principale pour laquelle elles sont souvent associées.
Les informations sont publiées à titre purement informatif et ne peuvent être considérées comme des conseils médicaux personnalisés. Aucun traitement ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de ces articles, et il est fortement recommandé de consulter des professionnels
