La détox c’est quoi au juste ?

Chapitre 1: Faites le point sur votre hygiène de vie

La détox c'est quoi au juste ?

La détox vise à purifier l’organisme.

Elle l’allège des surcharges qui encombrent les cellules, le sang, la lymphe et les organes.

La cellule laisse entrer des nutriments et expulse des déchets qui sont évacués par nos émonctoires (portes de sortie des déchets du corps). Ainsi, la cure de détox permet l’élimination des :

  • Toxiques : les molécules de synthèse, la pollution, les métaux lourds, le tabac, les pesticides, les médicaments…
  • Toxines : pollutions internes fabriquées par le corps comme les radicaux libres (rouille des cellules), l’urée, l’acide urique, l’acide lactique, le CO2, les triglycérides, les déchets de fermentation, les putrescences intestinales…

  1er outil détox : le Jeûne

Cette pratique détox est  inscrite dans nos gènes. Depuis la nuit des temps, nos ancêtres jeûnaient et connaissaient les plantes à consommer pour nettoyer leur organisme, les traditions religieuses invitent aussi à manger de façon frugale et à jeûner chaque année pendant 40 jours, ce n’est pas seulement un argument religieux mais une visée de santé.

L’accumulation progressive de déchets organiques et de toxines affecte le bon fonctionnement de l’organisme et porte atteinte à la vitalité quotidienne.

Le jeûne hydrique, jeûne intermittent, une journée de jeûne par semaine, aident votre corps à se détoxifier en douceur.

 Deuxième outil détox : Une alimentation saine !

Faîtes le point sur votre hygiène de vie :

Comme vous le savez, il est important de consommer suffisamment des fruits et légumes et de varier votre alimentation. C’est une base essentielle, mais le point fondamental à considérer est : consommez-vous des aliments bio ? La majorité des éléments toxiques proviennent de l’alimentation (y compris l’eau de boisson) : pesticides, métaux lourds, additifs, la liste des éléments « dits suspects » est longue…

Pour préserver votre santé, il est important de privilégier des produits de qualité biologique. Si vous souhaitez consommer un fruit ou légume non bio, faites-le d’abord tremper dans de l’eau bicarbonatée pendant un quart d’heure au moins et brossez-le ensuite. Et pour votre eau de boisson, choisissez de préférence de l’eau de source pauvre en minéraux (résidus à sec).

 3ème outil détox : l’activité physique

Pratiquez-vous une activité physique ?

Je vous conseille de pratiquer une à deux activités physiques adaptées par semaine, pour votre bon équilibre général. Avec le sport, vous transpirez et éliminez naturellement les toxines.

Nettoyez-vous régulièrement votre organisme ?

Cette question peut vous étonner. Il est vrai que tant que nous nous sentons bien, nous faisons une confiance totale à notre corps et nous pensons qu’il se régule lui-même, sans besoin d’intervention. Pourtant, lorsqu’il s’agit de notre voiture ou de notre cafetière, etc, nous avons bien conscience qu’un entretien régulier est nécessaire , ce sont des frais prévus au budget. Alors pour notre corps, c’est exactement pareil !

Chapitre 2 : Avant votre cure détox

Les erreurs à éviter pour ne pas se fatiguer 

  • Un jeûne ou une cure mal préparés (qui suit des excès par exemple)
  • Des complexes détox tous prêts qui peuvent être trop violents ou mal adaptés.
  • Une reprise sportive non progressive qui risque de vous blesser, vous dégoûter, ou augmenter certains facteurs de risques.
  • Une cure détox drastique sans reminéralisation, lors d’une mauvaise période (hiver, fatigue, stress, été, faiblesse…).

Pour une détox réussie il faut intégrer la saison, les raisons, les toxiques ciblés, connaître son terrain et sa vitalité, choisir les outils adaptés individuellement, et se respecter. Les compléments alimentaires sont utiles et efficaces si ils sont bien choisis et bien utilisés.

La préparation à la détox passe par le nettoyage des émonctoires naturels (foie, reins, peau, intestins, poumons) qui purifient l’organisme au quotidien. Tous les émonctoires doivent être débarrassés de leurs impuretés au maximum. Il existe par exemple une relation d’équilibre entre le foie et l’intestin. Si l’un des deux présente une déficience, il entraîne la surcharge de l’autre. En conséquence, si l’intestin est encrassé, les toxines ont tendance à s’y accumuler et à être relarguées en direction du foie. Si l’on fait une détox des cellules du corps sans avoir des émonctoires (portes de sortie des déchets) qui fonctionnent de façon optimale, alors les toxines resteront en circuit fermé dans le corps au lieu d’en sortir.

Les amis de vos émonctoires

L’activité physique : une activité physique adaptée de 30 minutes à 1H par jour permet de stimuler la circulation générale. Les toxines et les déchets sont alors éliminés plus facilement.

Un apport hydrique suffisant : environ 1.5 litres d’eau pure (pas celle du robinet) par jour sont nécessaires pour bien éliminer les toxines (si vous mangez beaucoup de fruits et légumes, vous aurez moins soif).

Une alimentation bio : riche en végétaux (fruits, légumes, noix…)

Des pauses alimentaires : sous forme de mono-diète ou de jeûne ponctuel.

Les ennemis de vos émonctoires

Le sucre et les mauvaises graisses (acides gras trans, huiles végétales non bio…) : une consommation excessive ne peut être gérée par le corps, ils seront alors stockés au niveau des tissus adipeux (holà ! je grossis…).

Les boissons alcoolisées

Les contaminants alimentaires : pesticides, hormones, antibiotiques…

La chimie (médicaments, anesthésies, vaccins…) que le corps a du mal évacuer.

Le stress : augmente la production du cortisol, en réaction, le foie va produire du glucose.

Les petits plus

Une idée d’infusion économique : cueillez et mélangez des feuilles de pissenlit et d’ortie (en proportions égales), laissez infuser une dizaine de minutes. Buvez cette tisane drainante tout au long de la journée, en dehors des repas, pendant une à deux semaines. A renouveler.

La tisane pour le foie au romarin. Faire infuser 15 g de feuilles séchées dans un litre d’eau, pendant 10 minutes. Ou mettez dans votre eau de boisson du macérat de bourgeons de romarin, ou genévrier, ou citronnier, ou le complexe dépuratif digestion et buvez cela tout au long de la journée ou le soir au coucher.

Le foie s’auto-nettoie naturellement au cours de la nuit, il est donc préférable de consommer ces plantes avant le coucher, pour un effet optimal. Si vous êtes frileux, posez une bouillotte chaude sur votre foie le soir 40° lui aidera à fonctionner.

Notre complice détox : le foie

Le foie est un bon travailleur : silencieux, il fonctionne 24/24, ne se plaint jamais (en temps normal) et est pourvu de capacités extraordinaires. Comme tout travailleur, il a aussi besoin de repos. Certains signes peuvent vous indiquer qu’il est surmené.

Portez une attention toute particulière à votre foie !

Le foie : l’organe aux 800 fonctions.

Les fonctions essentielles du foie : 

  • le stockage des vitamines et minéraux,
  • l’épuration des déchets,
  • le métabolisme des glucides, des lipides,
  • fabrication de la bile…

Détoxifier régulièrement son foie de manière naturelle avec

Le soufre, un oligo-élement. Vous en trouvez dans : viande, poisson, fruits de mer, œuf, dans les alliacés tels que l’ail, l’échalote, dans certains légumes (choux, asperges…) et les fruits oléagineux comme les noisettes, et les noix. (existe en version à boire Catalyons et en capsules huile de Harleem)

Les tisanes drainantes d´élimination, détoxifiantes ou ajoutez à votre eau de boisson, des gouttes de macérât de bourgeons de genévrier, bouleau,cassis,romarin,

Chapitre 3 : Les indispensables pour une bonne détox

Pour accompagner votre détox cellulaire : le drainage

L’aubier de tilleul aide les reins à éliminer. Le psyllium aidera à nettoyer vos intestins. Aquacellia aux actifs marins sera le draineur par excellence. L’Hépadium ou La Silly vital riches en silymarine soutiendra le foie. Idem pour la Chrysanthellum. Vital-detox, 7 plantes pour soutenir la sphère hépatobiliaire et éliminer.

Garder un foie sain afin que l’organisme soit nettoyé chaque jour

  • Du vert et des minéraux ! En plus d’une alimentation à dominante végétale, vous pouvez consommer des oligo-éléments comme Calquyon à base de zinc, magnésium, potassium, calcium, ou du lithothamne. Puisez dans la verdure alcanisante, crue et cuite, pour sa chlorophylle, ses enzymes qui participent à la digestion, les minéraux végétaux alcalinisants eux aussi.
  • Le radis noir (excellent en apéro) pour libérer le foie et la vésicule parfois encombrés ou trop sollicités, mais attention, déconseillé en cas d’antécédent de calculs biliaires…car ils peuvent être libérés trop vite et obstruer les canaux…
  • Le fameux jus de citron est une bonne idée oui, mais à petite dose, ponctuellement, et bien se rincer les dents ensuite…L’acidité active la digestion, mais pas à la hauteur des huiles essentielles issues elles du zeste de citron ou l’hélichryse qui aident réellement le foie.
  • Eviter les viandes grasses, fromages et pâtisseries pendant au moins une semaine pour reposer les organes digestifs et émonctoires.
  • Un jeûne en monodiéte, un lendemain de fête, laissez votre foie au repos en ne mangeant dans la journée qu’un seul et même aliment (légumes, fruits, bouillon, riz complet, tisanes….).

Protection des cellules

Les processus de nettoyage entrainent une production de radicaux libres, contre lesquels le Sélénium, ou une nourriture alcanisante peuvent être utiles :

  • Manger des graines germées, biogéniques, ultra-nutritives, se sont des bombes de vitalité, de vitamines, d’enzymes, de minéraux concentrés dans les petits germes de la plante en devenir.
  • Faites une cure de probiotiques, manger ou boire des légumes lactofermentés, kombucha ou kéfir. Afin de bien nourrir le microbiote intestinal malmené.
  • Les fibres solubles sont des prébiotiques, qui nourrissent notre microbiote : tous les légumes, la chicorée .
  • Manger des fruits raisonnablement, en fin de journée (17h), riches en vitamine C : kiwi, orange, citron, baies…de saison !
  • Mettre l’accent sur les omégas 3 EPA/DHA, naturellement : petits poissons gras de qualité : sardines, maquereaux, harengs, anchois. Les oméga-3 existent aussi en capsules si vous voulez avoir une dose journalière.
  • Bien dormir, se coucher tôt, et favoriser un sommeil réparateur, dans une chambre saine est aussi important pour soutenir une bonne détox.

Quelques astuces d’hygiène de vie pour prolonger les effets de la détox

  • Relaxation avec travail sur la respiration type cohérence cardiaque.
  • Boire un grand verre d’eau chaude pure au réveil, bouger, et se présenter à la selle même sans envie…
  • Boire au moins un litre l’eau par jour
  • S’essouffler au moins une fois par jour : active l’élimination pulmonaire des acides, des toxines volatiles… Et active l’oxygénation du sang, fait travailler le cœur…Donc n’hésitez pas, et bougez ! Si possible le matin.

Il existe une détox très profonde, le grand nettoyage d’Andreas Moritz, 

demandez conseils dans votre boutique Bien-Aller.

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